40歳をこえた辺りから突発的な腰痛に悩まされるようになりました。
風邪などと違って腰痛はこれといった前兆が少ないのが厄介です。
父が、頸椎の手術を受けたこともあり、腰痛を悪化させないよう日頃から気をつけていました。
なので、日ごろからストレッチなどで体をほぐすようにしていますね。
朝起きたら軽く伸びをし、屈伸と前屈、そして腕を伸ばしながら腰をツイストさせる動作を日課にしています。
せいぜい3分程度のものですが、心なしか体の調子は良くなった気がします。
ただストレッチだけではまだ不安なので、椅子にはクッションを置いていますね。
ネット通販で買った安物ですが、触りごこちがよくて程よい弾力もあり、これを背もたれに部分に置いて座っています。
一応猫背矯正効果もあるらしく、以前に比べて腰の痛みはもちろん肩こりなども緩和されたように思えます。
それと、日々の姿勢にも気を配っています。
自分はパソコンと向き合う仕事が多く、一日の大半が椅子に座りっぱなしなので、知らず知らずのうちに猫背になってしまう事も多いです。
これが癖になると腰には良くないので、1時間おきくらいに小休止をいれて椅子から立ち上がり、軽くストレッチをして腰への負担を和らげるようにしています。
これらが功を奏しているのか、以前に比べると腰痛の頻度は大幅に減りました。
なので、これからも続けていこうと思います。